LEISTUNGEN

Krav Maga Defcon – Modernes  Selbstverteidigungssystem.

Fitness-Fighting – Effektives Ganzkörper-Workout.

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Möchten Sie Ihren Mitarbeitern mal etwas anderes bieten?

Ob  als regelmäßigen Betriebssport oder als Tagesevent, Krav Maga Defcon ist in jeder Hinsicht für Sie geeignet! Krav Maga ist nicht einfach nur eine israelische Selbstverteidigungsform; Korrekt trainiert fördert sie sowohl die körperliche Fitness als auch die mentale Stärke.

ERWACHSENE – Trainingsaufbau (90 Min. Einheit)

1. Fitness / 20 Min. Durch funktionelles Training wird der Körper auf gesunde Weise in Sachen Kraftausdauer und Koordination trainiert.


2. Technik / 60 Min. Jeder Angriff wird durch bestimmte Techniken abgewehrt. Diese werden intensiv geschult.

KRAV MAGA in Waldbronn und Karlsruhe

3. Drill / 10 Min.  Der Körper wird in einen stressartigen Zustand versetzt. Die zuvor erlernten Techniken müssen dann nach Möglichkeit entsprechend angewandt werden.

Die Effekte hieraus:

• Fitte und motivierte Mitarbeiter

• Steigerung des Selbstbewusstseins

• Steigerung des Wohlbefindens

• Stärkung des Teamgeistes

Krav Maga DEFCON ist ein hoch modernes und äußerst effizientes Selbstverteidigungssystem aus Israel. Es ist entwickelt worden, um Menschen möglichst schnell in die Lage zu versetzen, Aggressionen jeder Art zu bewältigen. Krav Maga Defcon verzichtet auf artistische Elemente und schöne Techniken. Die Basis des Systems bilden natürliche, bei jedem bereits vorhandene Reflexe.

3. Drill / 5 Min. Der Körper wird in einen stressartigen Zustand versetzt. Die zuvor erlernten Techniken müssen dann nach Möglichkeit entsprechend angewandt werden.

TEENS (13 – 15 Jahre) – Trainingsaufbau (60 Min. Einheit)

1. Aufwärmen-Fitness / 10 Min. Durch funktionelles Training wird der Körper auf gesunde Weise in Sachen Kraftausdauer und Koordination trainiert.


2. Technik / 45 Min. Jeder Angriff wird durch bestimmte Techniken abgewehrt. Diese werden intensiv geschult.

JUNIOR CLASS (9 – 12 Jahre) – Trainingsaufbau (60 Min. Einheit)

1. Mattengespräch / 5 Min. Die Wertevermittlung ist für uns ein sehr wichtiges Thema. Aus diesem Grund sprechen wir mit den Kids zu Beginn des Trainings über wöchentlich wechselnde Themen.


2. Aufwärmen-Fitness / 10 Min. Durch funktionelles Training wird der Körper auf gesunde Weise in Sachen Kraftausdauer und Koordination trainiert.

3. Technik / 40 Min. Jeder Angriff wird durch bestimmte Techniken abgewehrt. Diese werden intensiv geschult.


4. Drill / 5 Min. Der Körper wird in einen stressartigen Zustand versetzt. Die zuvor erlernten Techniken müssen dann nach Möglichkeit entsprechend angewandt werden.

Fitness-Fighting in Waldbronn

Fitness-Fighting ist ein Ganzkörper-Workout für jedermann. Durch das Zusammenspiel von einfachen Schlag- und Tritttechniken am Boxsack und gezielten Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht, wird der komplette Körper trainiert. Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit sind hierbei die wichtigsten Aspekte. Jeder trainiert auf seinem eigenen Fitness-Level.

ERWACHSENE (ab 14 Jahren) – Trainingsaufbau (45 Min. Einheit)

1. Aufwärmen / 15 Min. Der Körper wird durch einfache Bewegungsabläufe auf Betriebstemperatur gebracht. Hierbei wird bereits Ausdauer und Koordination trainiert.


Ein Satz gliedert sich wie folgt:

1. Runde: Schlag-/Trittkombination (40 Sek.) / Fitnessübung (20 Sek.) = 60 Sek.

2. Runde: Schlag-/Trittkombination (40 Sek.) / Fitnessübung (20 Sek.) = 60 Sek.

3. Runde: Schlag-/Trittkombination (40 Sek.) / Fitnessübung (20 Sek.) = 60 Sek.

4. Runde: Schlag-/Trittkombination (40 Sek.) / Fitnessübung (20 Sek.) = 60 Sek.

1 Satz gesamt: = 4 Min.


Natürlich beinhaltet die 45 Min.-Trainingseinheit auch ausreichend Trinkpausen.

2. Fitness / 30 Min. Es werden vier Sätze mit je 4 Runden trainiert. Für jeden Satz wird eine Schlag-/Trittkombination, sowie eine Fitnessübung vorgegeben.

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